Como e porquê optar pela menstruação sustentável

Os produtos menstruais convencionais são um desastre . Estamos a dizer isto sem rodeios. São responsáveis ​​por uma série de problemas vulvovaginais, como alergias, candidíase, outras infeções e irritações… Além disso, são altamente poluentes .

Chega! É tempo de impedir que as mulheres (e outras pessoas que menstruam) vivam os seus períodos em silêncio e, pior ainda, com dor, doença e desconforto associado.

Queremos fazer a nossa parte para quebrar o tabu em torno da menstruação . Já há um bom tempo que abordamos este tema de forma aberta e natural, e vamos continuar a fazê-lo.

Uma das formas que encontramos para tornar isto possível é oferecendo produtos menstruais sustentáveis ​​para pré-adolescentes e adolescentes . Acreditamos que é muito importante que tenham estas opções desde o início. Se tem alguém em casa que está a menstruar pela primeira vez e tem alguma dúvida, não hesite em contactar-nos.

Motivos para trocar os seus produtos menstruais

Antes de falarmos sobre opções alternativas sustentáveis ​​e saudáveis ​​para a menstruação, vamos apresentar três razões convincentes para que possa fazer esta mudança.

• Saúde

A saúde está em primeiro lugar! E embora estejamos na Alma Eko, um projeto ecologicamente consciente, a principal razão pela qual sugerimos esta mudança é a saúde. Como já referimos, os produtos de higiene menstrual convencionais não são bons para a nossa saúde, principalmente porque interferem com a microbiota da vulva e da vagina .
Mas não vamos falar apenas de produtos de higiene feminina. Como benefício adicional da utilização destes produtos, poderá também eliminar tratamentos invasivos para infeções fúngicas, como a candidíase. Além disso, queremos oferecer soluções alternativas à utilização de medicamentos para o controlo da dor. .

• Respeito pelo ambiente

Os produtos de higiene menstrual que vamos sugerir geram significativamente menos resíduos do que os produtos convencionais. Os absorventes e tampões mais comuns não são recicláveis ​​e são altamente poluentes devido aos materiais de que são feitos.
Os produtos que vamos sugerir são reutilizáveis ​​durante anos, evitando uma enorme quantidade de resíduos para o planeta a cada mulher que os utiliza. Imaginem se todas nós os usássemos!

• Economia

Provavelmente já percebeu. Embora estes produtos durem anos, o investimento inicial é um pouco maior, mas ao longo da sua vida fértil poupará muito dinheiro.

Opções de produtos de higiene e acessórios

Vamos agora falar de produtos de higiene específicos para o período menstrual que são melhores para a sua saúde e para o ambiente:

• copo menstrual

É possivelmente o produto estrela no mundo da menstruação sustentável. Tem sido uma verdadeira revolução na última década. Substitui os tampões convencionais e é completamente inofensivo para o nosso organismo (desde que seja feito com silicone de grau médico).
O copo menstrual não absorve , mas retém o fluxo menstrual. Isto é muito importante, uma vez que os tampões não só recolhem o fluxo menstrual, como também absorvem a mucosa vaginal, uma barreira bacteriana absolutamente necessária para a nossa saúde.
Na Alma Eko encontra o copo menstrual da marca espanhola Cyclo , feito de silicone médico, claro, e em três tamanhos diferentes, incluindo o tamanho S, para adolescentes.
Esta caneca pode ser utilizada até 10 anos e custa menos de 30 euros. Consegue imaginar a poupança?

 

• Absorventes de pano
  

Para quem prefere não inserir nada na vagina ou combinar o copo menstrual com outras opções, existem as duas alternativas seguintes. Começaremos pelos absorventes de pano.
Vamos dissipar o primeiro receio: não incham como as fraldas. São fabricadas com tecidos técnicos que oferecem uma elevada absorção num pequeno volume e contêm sempre uma camada impermeável à prova de fugas no interior (esta camada nunca entra em contacto com o corpo).
São confecionadas com tecidos que não agridem o corpo e podem ser usadas durante aproximadamente 3 anos . Mais uma vez, o investimento inicial é maior, mas muito mais económico a longo prazo.
Na Alma Eko, temos duas opções de pensos de pano : os da marca Cyclo e os da La Recortá, uma artesã local. Encontrará também diferentes tamanhos (pensos diurnos, noturnos e protetores diários) e um kit especial para a primeira menstruação .
Clique nos links para ver os cuidados necessários. Verá que são fáceis de manter.

• calcinhas menstruais

São uma opção muito prática e vieram para ficar. A sua principal vantagem é o conforto . É como usar roupa interior normal, por isso não sentirá qualquer desconforto com elas a mexer.
São ideais para a prática de desporto e, se o seu fluxo não for muito intenso, pode passar o dia todo com elas fora de casa, pois têm uma grande capacidade de absorção.
Na Alma Eko trabalhamos com a Cocoro, uma marca espanhola . Disponibilizamos vários modelos para que possa escolher o que mais lhe agrada, e como sempre, com opções especialmente pensadas para adolescentes.

 

• tampões ecológicos

Não oferecemos esta opção na nossa loja porque, como já referimos, a saúde está em primeiro lugar para nós, mas queríamos que soubesse que elas existem. Pode encontrar diversas opções de tampões ecológicos no mercado: algodão orgânico (descartáveis, muito semelhantes aos tampões convencionais, mas sem componentes tóxicos), tecido e esponja natural (e talvez nos estejamos a esquecer de mencionar outras opções). As duas últimas opções são reutilizáveis. Não as recomendamos porque, embora sejam mais ecológicas, não são tão boas para o nosso corpo , uma vez que ainda absorvem o muco vaginal, e já discutimos como pode ser prejudicial para a saúde.

• Sacos para transportar compressas de tecido

Não quisemos terminar esta secção sem sugerir uma solução para o uso de pensos de pano fora de casa. Talvez esteja preocupada com o que fazer com eles quando precisa de os mudar e não está na casa de banho. A solução é simples. Opte por sacos impermeáveis ​​​​reutilizáveis ​​​​ou por esta necessaire especialmente concebida para transportar pensos de pano . Possui dois compartimentos, um para os pensos secos e outro para os pensos húmidos, permitindo transportar pensos limpos e usados ​​separados. Em ambos os casos, terá a certeza de que nada na sua mala ou mochila ficará sujo.

 

opções de controlo da dor sem o uso de medicamentos

Este é um problema enorme. Devemos partir do princípio de que a menstruação não deve ser dolorosa , mas a sociedade normalizou essa dor e, além disso, exige que a escondamos .

Se sofre de cólicas menstruais, algo não está bem. Recomendamos que consulte um profissional . O problema é que, muitas vezes, estes mesmos profissionais normalizam essa dor e prescrevem medicamentos sem investigar as causas subjacentes. Por isso, se sofre de cólicas menstruais, insistimos que procure a ajuda de um profissional que trate este problema com a seriedade que ele merece.

Outro fator que agrava a dor e o desconforto menstrual é o nosso estilo de vida . Somos seres cíclicos, com quatro fases menstruais distintas, em que os nossos corpos e mentes nem sempre funcionam da mesma forma. No entanto, neste mundo onde a produtividade é fundamental, estas fases, esta natureza cíclica, não têm lugar. O que se espera é que sejamos lineares e que o nosso desempenho seja sempre o mesmo.

Ainda há muito trabalho a ser feito nesta área. Juntos, podemos sensibilizar as pessoas para a sua importância . Até que a mensagem seja assimilada, não estamos a dizer para não tomar medicamentos. Se precisa e eles ajudam, vá em frente. Mas queremos oferecer soluções alternativas.

• dieta anti-inflamatória

A maioria de nós não tem noção de como a alimentação afeta o ciclo menstrual . Afeta tudo em geral, mas tem um impacto significativo na menstruação em particular.
Este assunto daria um livro inteiro. Assim, vamos focar-nos num ponto fundamental: grande parte da dor e do desconforto que sentimos está relacionada com a inflamação do útero . Vamos reduzi-la seguindo uma dieta adequada. Pelo menos durante as fases pré-menstrual e menstrual, opte por uma dieta anti-inflamatória . Como fazer isso? Reduzindo ou eliminando o consumo de alimentos ultraprocessados, grãos (especialmente os que contêm glúten), açúcares, farinhas refinadas, amidos, produtos lácteos e até leguminosas.
Sugerimos também a inclusão de chás de ervas na sua dieta que auxiliem o seu ciclo menstrual . Na Alma Eko, disponibilizamos os chás de ervas calmantes e anti-inflamatórios da Cyclo. Estas duas misturas são feitas com ervas, especiarias e frutas especialmente selecionadas. Siga os links para saber mais sobre as suas propriedades específicas.

• Exercício físico adaptado

A dor menstrual incapacita-nos muitas vezes. Nem conseguimos sair do sofá. Tendemos a pensar que o repouso é a melhor solução, e isto é certamente verdade em muitos casos. Mas, por vezes, movimentar-se pode ser muito benéfico . Claro que não pode ser qualquer tipo de exercício; tem de ser um movimento adaptado à nossa situação individual.
Convidamo-la a experimentar rotinas de ioga, alongamentos e aulas de dança especialmente desenvolvidas para aliviar o desconforto menstrual e reduzir a inflamação durante a fase pré-menstrual (o que pode ser um tratamento preventivo para as dores menstruais). Estes exercícios visam principalmente aumentar o calor e relaxar a zona pélvica. Podem ser muito eficazes.

• Calor local

No parágrafo anterior, já revelámos outro fator fundamental: o calor na zona pélvica. A dor menstrual é geralmente causada por pequenas contrações uterinas que ocorrem para expelir o fluxo menstrual . O calor local facilita este processo para o útero. A razão é simples: este calor torna o fluxo menstrual mais fluído, facilitando a sua expulsão. As compressas quentes recheadas com sementes são muito eficazes para aplicar calor na região.

• Reguladores hormonais naturais e tratamentos alternativos para a dor

Se já experimentou as opções acima e continua a sentir dor e desconforto relacionados com o seu ciclo menstrual, talvez esteja na altura de considerar soluções mais eficazes. Existem reguladores hormonais e tratamentos alternativos para a dor feitos com ingredientes naturais que podem ajudar. Decidimos não sugerir soluções específicas porque acreditamos que, nesta situação, o melhor é consultar profissionais qualificados que a possam orientar na procura da melhor solução para si.

Esperamos que, entre todas estas dicas, encontre algo que a ajude a ter um período menstrual mais saudável e sustentável. Pode encontrar todos os produtos da Alma Eko para uma menstruação sustentável neste link .